Essa semana, vi no programa da Ana Maria Braga uma matéria sobre Calorias Inteligentes e achei bem interessante. É como se fosse a Dieta dos Pontos. E como eu estava meio desanimada com a minha dieta, comendo coisas que não devia eu resolvi que vou seguir o conceito desse programa de Reeducação Alimentar pois eu tinha perdido o controle sobre as minhas refeições e estava ficando tudo bagunçado como antes, e isso estava se refletindo na balança!

Nesse programa você calcula a quantidade de "Ks" que você pode consumir diariamente.

Minha Meta diária de consumo de Ks:

147 ks!

Existe uma tabela de porções de alimentos classificados em 3 categorias de caloria:

Porções recomendadas:

A Caloria Inteligente Verde indica a presença de baixos níveis de gordura saturada e índice glicêmico exigindo somente o controle do valor calórico.

A Amarela indica a presença de moderados níveis de gordura saturada e índice glicêmico e pode ser consumida até o limite de 9 porções diárias para homens e 7 para mulheres e crianças.

Com a Vermelha, o cuidado deve ser bem maior, ela indica a presença de altos níveis de gordura saturada e índice glicêmico, 1 porção diária é o máximo recomendado.

Utilizei meu cardápio de quando eu comecei a dieta e eu estava emagrecendo relativamente bem para ver quantos “Ks” eu consumia e vi que realmente era algo bem próximo ao necessário “147 ks”

Ou seja, daqui por diante esse vai ser meu cardápio básico para sair da casa dos 70 Kg e atingir o meu objetivo mais rápido!

:: Meu Cardápio Básico traduzido em Calorias Inteligentes ::